Der erste Tag ... Teil des neues Lebens sind Pläne. Ich werde mein Leben "überplanen", so dass es Struktur bekommt. Später dann werde ich die Struktur etwas lockern. Bin ja kein Soldat ^^. eher ein Samurai. Hagakure ...
Der erste Plan und so auch das erste Ziel ist -> abnehmen. Ich wiege heute 95 kg, optimal wären 75kg. Also 20 Kilo runter. Dazu muss die Ernährung umgestellt und der Körper bewegt werden.
1. Ernährung.
Wochentags gibts es Frühtsück, Zwischenmahlzeit um Energie zu erhalten, Mittagessen und Abendessen.
1.1 Das Frühstück.
Im moment sieht der Plan so aus:
Joguhrt mit Früchten und vielem guten Zeug :-). Vorerst aus der Packung, da ich noch nicht in der Lage bin das zeitlich und motivationstechnich selber zusammenzustellen. Das wird aber in den nächsten Tagen gemacht. Optimierung auf Frische, mehr Vitame usw steht also unmittelbar bevor. Zwei dieser Schweizer werden verputzt, sind 300g -> 333 Kalorien. Dazu gibt es einen leckeren Apfel. Zum sattwerden.1.2 Das Mittagessen
Es gibt belegte Brote da keine Zeit zum Kochen ist. Wieviel und was genau ich zum sattwerden brauche werte ich heute in einem selbstversuch ermitteln. Dies wird dokumentiert und analysiert. Danach optimiert, etwas philospohiert und dann extrahiert. Das Essen. ;-)
So weit, so gut.
2. Move your Ass
Bewegung... eigentlich liebe ich Sport. Aber ... ich bin stinkfaul wie 10 Bären beim Winterschlaf.
Der Plan sieht wie folgt aus.
07:30 aufstehen! Jippi ...
07:35 Mit dem coolsten Hund der Welt Gassi gehen. Sie wird es mit danken!
08:20 Duschen, rasieren, Zähne putzen, anziehen usw.
09:00 Auf Arbeit sein!
09:00 Mit Mama Frühstücken, die Lage besprechen.
bis 18:00 Uhr arbeiten.
Montags: Mit dem Rumänen ins Fitnessstudio gehen.
Ich hasse Ergometer ...
